5.9 - Sophrologie

Sophrologie, un mot qui vient du grec  sôs (exempt de maladie, harmonie, équilibre), phrên (la conscience diaphragme, esprit, souffle) et logos (l'étude science, discours, parole) et qui peut se définir comme l’harmonie de la Conscience.

C'est aussi une philosophie qui permet de mieux se comprendre et de vivre en harmonie avec soi même et avec les autres.

Développée dans les années 60 par le Dr Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien, la sophrologie est une méthode de connaissance de soi basée sur la synthèse de techniques orientales (yoga indien, méditation bouddhiste et zen japonais ...) et de relaxation occidentale (training autogène de Schultz, méthode Vittoz, relaxation progressive de Jacobson...). 

La sophrologie agit sur le corps et l'esprit grâce à des techniques de relaxation basées principalement sur des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation.

Cette relaxation permet d’accéder à une meilleure conscience de soi, de se libérer du monde extérieur pour se connecter à soi, pour se centrer et renforcer le lien corps-esprit

Pratiquée de manière régulière, elle produit de nouvelles stimulations neuronales dans le cerveau et procure ainsi un bien-être physique, émotionnel et mental.

Une séance de sophrologie dure entre 1h et 1H30 (en fonction du nombre de participants et de participantes). Pratiquée debout ou assis elle se déroule en 3 temps : un moment d'échange, la pratique et un autre moment d'échange où les pratiquants et pratiquantes s’expriment sur le vécu de la séance.